التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

تعرف على أسباب وجود ألم في الخاصرة اليمنى

  تعرف على أسباب وجود ألم في الخاصرة اليمنى أسباب ألم في الخاصرة اليمنى تنقسم أسباب ألم الخاصرة اليمنى إلى ثلاثة أنواع: 1. أسباب ألم في الخاصرة اليمنى البسيطة سنتحدث الان عن أسباب ألم الخاصرة اليمنى البسيطة، وهي أسباب وجيزة ولا تتطلب الكثير من العناية الطبية، ومن هذه الأسباب ما يأتي: عسر الهضم: هو ألم يحدث في منطقة أسفل البطن غالبًا ما يكون نتيجة الإفراط في الأكل، أو تناول طعام دهني أو حار، أو وجود فتق حجابي. الغازات المعوية: تسبب هذه الغازات شعورًا بالانتفاخ وعدم الراحة نتيجة لعدم هضم الطعام بالشكل الصحيح، وعادةً ما تزول الأعراض خلال ساعات. تشنجات الحيض: هي شعور بالألم الخفيف أو الشديد في الجهة السفلية من البطن قبل أو أثناء فترة الحيض. 2. أسباب ألم الخاصرة اليمنى الخطيرة أحيانًا قد يكون الألم في الخاصرة اليمنى مؤشرًا خطرًا يتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، ومن هذه الأسباب ما يأتي: التهاب الزائدة الدودية يسبب التهاب الزائدة الدودية ألم بالقرب من السرة أو في الجزء العلوي أو السفلي من البطن، يصبح حادًا أثناء تحركه إلى أسفل البطن الأيمن. وتشمل بعض الأعراض الأخرى المصاحبة له فقدان الشهية، وال...

آلام الرقبة

 

آلام الرقبة



الأسباب



يكون العنق مرنًا ويدعم وزن الرأس، ولذلك يكون قابلاً للإصابات والحالات التي تسبب الألم وتعوق الحركة. تتضمن أسباب ألم الرقبة ما يلي:
  • إجهاد العضلات. كما أن فرط استخدام العضلات، مثل قضاء العديد من الساعات في الانحناء للأمام في أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، غالبًا يتسبب في إجهاد العضلات. كما أن بعض الأمور البسيطة، مثل القراءة في السرير أو صرير الأسنان، يمكن أن يجهد عضلات العنق.
  • تمزق المفاصل. قد تصبح مفاصل العنق ممزقة مع تقدم السن، مثل المفاصل الأخرى بالجسم. يؤدي الفُصال العظامي إلى تلف الوسادات (الغضاريف) الموجودة بين العظام (الفقرات). وبعد ذلك تنشأ النتوءات العظمية التي تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم.
  • الانْضِغاط العصَبِيّ. يمكن للأقراص المنفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق أن تضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي.
  • الإصابات. يمكن أن تؤدي حوادث صدم السيارات من الخلف إلى الإصابة بمصع الرقبة، وهو ما يحدث عند تحرك الرأس إلى الخلف ثم إلى الأمام بقوة مما يجهد الأنسجة الرخوة بالعنق.
  • الأمراض. يمكن لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان، أن تؤدي إلى ألم العنق.


الوقاية

ترتبط معظم آلام الرقبة بوضعية الجسد السيئة المقترنة بالتآكل والتمزق المرتبط بالعمر. للمساعدة على الوقاية من آلام الرقبة، حافظ على توسيط رأسك على العمود الفقري كما أن بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي قد تكون مفيدة. ضع فى الاعتبار تجربة ما يلي:

  • استخدم وضعية جيد جيدة. عند الوقوف والجلوس، تأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع الوركين وأن أذنيك فوق كتفيك مباشرة.
  • أخذ فترات استراحة متكررة. إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فانهض وتحرك في الجوار ومدّد رقبتك وكتفيك.
  • اضبط مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين. يجب أن تكون الركبتان منخفضتين قليلاً عن الوركين. استخدام مساند للذراعين على الكرسي.
  • تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث. استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت بدلًا من ذلك.
  • إذا كنت تدخن، فأقلع عن التدخين. يمكن أن يعرضك التدخين لخطر الإصابة بألم الرقبة.
  • تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك. يمكن للوزن أن يجهد رقبتك.
  • يجب عليك النوم في وضعية جيدة. يجب أن تتم محاذاة رأسك وعنقك مع جسمك. استخدم وسادة صغيرة تحت رقبتك. جرّب النوم على ظهرك مع رفع فخذيك على وسائد، مما سيعمل على تسطيح عضلات العمود الفقري.


طرق علاج الام الرقبة


علاج الام الرقبة الذاتي

من الممكن أن يكون ألم العنق في الصباح، ناتجا عن طريقة نوم سيئة. ناموا على فراش صلب، ومن الممكن أن يجعل اللوح السريري فرشتكم أكثر صلابة. توقفوا عن استخدام الوسادة أو استخدموا وسائد خاصة تحافظ على عدم تحرك الرأس.

بإمكان الحرارة أن تقوم بالحد من التشنجات والألم. لذلك فبإمكانكم أخذ حمام دافئ، كمادات ساخنة أو وسائد ساخنة. انتبهوا لدرجة الحرارة – لأن الجلد يحترق بسهولة. كذلك، بإمكان مسكنات الالام أن تخفف من الألم والالتهاب.

يخف الألم في العنق ببطء، ومن الممكن أن تمر عدة أسابيع قبل أن يزول تمامًا. توجهوا إلى الطبيب/ة إذا لم يتحسن وضعكم خلال أسبوع.


تخفيف ألام الرقبة أثناء النوم

يمكن لمنشفة حمام عادية أن تخفف من ألم العنق.

قبل ذهابكم إلى النوم، اثنوا المنشفة على شكل أسطوانة بطول 10 سنتيمترات تقريبًا. لفوها حول العنق والصقوها بواسطة ورق لاصق أو دبوس. فالطوق اللين الذي يمكنكم الحصول عليه في الصيدليات، يعمل بنفس الطريقة.

لستم مضطرين بشكل عام، لوضع المنشفة أو الطوق خلال ساعات اليوم.

المشاركات الشائعة

https://pjjpp.com/fullpage.php?section=General&pub=333774&ga=g